Proteïne Shake

Ingrediënten:

Bessen, avocado, banaan, mango, kwark en melk

350 ml
-50 gram avocado
-80 gram bessen
-65 gram mango
-50 gram magere kwark
-150 ml melk
-1 banaan

250 ml
-35 gram avocado
-60 gram bessen
-50 gram mango
-30 gram magere kwark
-120 ml melk

Voedingswaarden gebaseerd op 350 ml:

• Energie: Ongeveer 345-370 calorieën 
• Koolhydraten: Ongeveer 56-64 gram 
• Suikers: Ongeveer 33,5-36,5 gram 
• Vezels: Ongeveer 10,5-12,5 gram 
• Eiwitten: Ongeveer 12,3-13,1 gram 
• Vetten: Ongeveer 13,8-15,7 gram 
• Verzadigd vet: Ongeveer 2,3-2,6 gram